Yağlı maddelerin örnek olarak yağlı et gibi, önceden küçük parçalar halinde suda pişirilmesi ve sonrasında süzülmesi ile yağların giderilmesini takiben tüketilmesi daha fazla yağ alımını mümkün kılacaktır. Günde iki ya da üç öğün yemek yerine, az miktarlarda 6-7 öğün yemeği alışkanlık haline getirmek. Bunların arasında atıştırma olarak tabir ettiğimiz gıda alımlarını durdurmak. Tüm öğünlerde düşük kalorili gıda maddelerini tercih etmek, kilo vermeye ve de olan kilonun artmamasına yardımcı olacaktır. Lida Yorumlarında da bu tür önlemlerin kilo veriminde daha kalıcı olacağı söylenmiştir.

Alkol, hem içi besin yönünden boş bir madde olmasıyla ve hem de gramının 7 kalori vermesi yani kalori değerinin yüksek olması dolayısıyla şişmanlatmak özellikle de yağlandırmaktan başka bir işe yaramayacaktır. Bu nedenle yağlanma ve kilo alımından korunmada alkolün özellikle terk edilmesi gerekmektedir.