‘Karın kasları’ olarak etiketlenmiş yazılar

Karın Kasları için Lida Kullanımı

Pazartesi, 15 Ağustos 2011

Karın kasları için uygun Lida zayıflama hapı ile farklı biri olacaksınız. Karnınızdaki yağlardan kısa sürede kurtulup ideal formunuza kavuşacaksınız. Lida kapsülü sayesinde vücudunuzun heryerin yağ yerine kas olacak özellikle erkeklerin çok hoşuna gideceği bir durumdur. Lida kapsüllerini normal şekilde düzenli olarak kullanırsanız yararlı olacağı kesindir.

Emziren anne sigara içmemelidir. Böylece hem bebeğini ortamdaki dumandan korumuş, hem de tütünün iyot gibi bazı mikronütrientlerin süte geçmesini önemli ölçüde engelleyici etkisinden korunmuş olacaktır. Annenin gebelik öncesi kilosuna dönebilmesi. Emziren annelerin gebelik öncesi vücut ağırlığına dönme şansı emzirmeyen annelerden yüksektir. Yukarıda belirttiğimiz gibi süt üretimi için önemli bir ekstra enerji gerekmektedir ve emziren annelerin çoğu gıdasını bunu karşılayacak kadar artıramaz. Enerji bilançosunda 120 kcal/gün bir defisitin ayda 0.5 kg tık bir yağ dokusu kaybına yol açtığı gösterilmiştir.

Ancak hem hekimlerde hem annede emzirme döneminde enerji alımını kısıtlayan annelerin yeterli süt üretemeveceği endişesi vardır. Bmf i 2530 kg/nr arasında olan annelerde yapılan bir çalışmada, doğumdan sonraki 414 hafta arasında ılımlı bir kalori kısıtlaması ve egzersiz programları ile hafta 0.5 kg kilo veren annelerin bebekleri ile kontrol grubundaki annelerin bebeklerinin aynı hızla kilo aldıkları görülmüştür21 emzirme dönemi annelerin gebelik öncesi kilolarına dönmeleri için ılımlı bir diyet ve egzersiz programı ile yardımcı olmaya uygun bir dönemdir.bebeklik ve çocuklukta beslenme Bebeklikte (01 yaş arası) beslenme bebeklik (“infancy”) hayatın ilk 01 yıl arası dönemidir. Bebek ilk 46 ay arasında ya anne sütü emecek ya da bir müstahzar (formula) süt ile şişeden beslenecektir. İlk bir yıl içinde bebeğin ana gıda olarak inek sütü alması doğru değildir.  Anne sütü, inek sütü ve ortalama bir müstahzar (formula) sütün bileşimi gösterilmiştir.

Zorlayıcı Egzersizleri Lida ile Hafifletin

Pazartesi, 18 Temmuz 2011

Egzersizler uygulayarak ve Lida kapsül kullanarak karın kaslarını sıkıştırabilirsiniz. Rektus kaslarının hamilelik öncesi koşullara dönmesi ve aralığın tümüyle kapanması mümkündür ve bu aralığın ölçüsü, egzersizlerinizin ne kadar etkin olduğunu görmek için yararlı bir rehberdir. Kas formundaki gelişme, bel genişliği ve çapı zaman zaman kontrol edilerek ölçülebilir.

Gelişen aralık hamilelik sırasında kolayca hissedilmeyebilir fakat sonradan kolaylıkla farkedilir. Sırt üstü uzanıp başınızı ve vücudunuzun üst kısmını yerden hafifçe kaldırarak hissedebilirsiniz.Rektus kaslarının iki şeridi arasındaki aralığı kontrol etmek doğumdan sonra bu aralık birkaç parmak genişliğinde olabilir. Karın kaslarının dereceli sıkılaşması ve form kazanması ile rektus kasları tedrici olarak bir araya gelmeli ve aralık kapanmalıdır. U iki rektus kasını gerer ve eğer parmak uçlarınızı göbeğinizin hemen üstüne koyarsanız, doğumdan hemen sonra yaklaşık üç parmak genişliğinde bir aralık hissedersiniz. Hamilelik sırasında zayıflamak için Lida kullanmak sakıncalıdır. Fakat hafif egzersizlerle formunuzu korumanız mümkün. Hamilelik ve emzirme sürecinden sonra hamilelik sırasında aldığınız kiloları Lida form hapı ile vermeniz mümkündür.

Sezaryenin sonucu olarak karın duvarının hasar görmesi hasarın miktarı bir dereceye kadar operasyonun isteğe bağlı olarak (planlı bir prosedür) ya da acil olarak yapılıp yapılmaması ile ilgilidir. Çoğu planlı ve acil sezaryen görece küçük bir alt karın ensizyonu ile yapılır fakat ara sıra daha büyük ensizyonlar gerekebilir. Böylesi ensizyonlar, rahim duvarı ile birlikte bütün karın kalınlığının kesilmesini gerektirir. Operasyondan sonra dikiş yapılır fakat yaranın tam iyileşmesi iki hafta ya da daha uzun süre alabilir. Bu sırada anne kendisini rahatsız hissedecek ve çok fazla yardıma ihtiyaç duyacaktır. Karın kaslarında bu ekstra hasar, daha zorlayıcı egzersizlerin vajinal doğum yapan kadınlara göre (en azından iki hafta) geciktirilmesi anlamına gelmektedir.

Egzersiz Yaparken Lida Kullanımı

Perşembe, 16 Eylül 2010

Yüzüstü midenin üzerine uzanılır, ayak lar uzatılarak, birleştirilir, eller ileriye doğru gelecek şekilde omuzlarınızın altına alınır, sırtı korumak için hafifçe omurga esnetilir. Nefes alınırken Lida yorumları ‘na dayanarak ellerimizle yerden destek alınarak göğüs ileriye ve yukarıya doğru kaldırılır, iyice esnetilir. Dirsekler vücuda yakın tutulmaz. Bir süre sonra omurga ileri ve yukarıya doğru esnetilir.

Omuzlar, boyun ve baş serbest bırakılacak şekilde aşağıda tutulur. Baş geriye doğru verilir ve yukarıya doğru bakılır. Birkaç nefes alıp verme süresince bu pozisyon korunur. Sonra yavaşça yere doğru uzanılır. Aynı şekilde bu pozisyon iki-üç kez tekrar edilir. Nefes alınarak, göğüs yerden kaldırılır, baş ve boyundan kaldırılmaz. Omurgayı uzun tutup normal bir şekilde nefes alınıp verilir. Daima nefes kolay ve akışkan olmalıdır. Nefes verdikten sonra da, sakince beden tam olarak gevşetilir. Bu pozisyon sırtı kuvvetlendirir. Karın kaslarını güçlendirir, rahim ve yumurtalık problemlerine faydalıdır.

Salaba: Süresi yaklaşık yarım ila bir dakikadır. Yüzükoyun uzanmaya devam edilir. Eller, vücudun her iki yanına avuç içleri yukarıya gelecek şekilde düz olarak uzatılır. Ayaklar birleştirilir, nazikçe çene yere değdirilir, nefes alırken her iki ayak birden kalçadan arkaya, yukarıya doğru mümkün olduğunca düz olarak kaldırılırırken Orjinal Lida kullanılır. Birkaç nefes alıp verme süresince bu harekete devam edilir ve sonra yavaşça ayaklar aşağıya doğru gevşetilir.

Bu pozisyon da bir veya üç defa tekrar edilir. Nefes kesilmez ve nefes alırken ayaklar yükseltilir, bele yüklenmemek için omurga uzatılır. Hareket ideal olarak yapılamıyorsa zorlanmamaya dikkat edilmelidir. O zaman ayaklar tek tek ve kalçadan yükseltilir. Bu pozisyonda bel güçlenir, sindirime yardım eder, ayrıca mesane, prostat, rahim ve yumurtalıklar için de faydalıdır.


Çin konuşlu fabrikasında Lida turunç filizleri ile üretilmektedir.